테니스엘보 vs 골프엘보 통증 부위, 원인, 치료

1. 테니스엘보와 골프엘보의 차이점

팔꿈치 통증은 운동선수뿐만 아니라 직장인, 주부, 컴퓨터를 많이 사용하는 사람들에게도 흔히 발생하는 질환입니다.

특히 손과 팔을 반복적으로 사용하는 경우 테니스엘보(외측 상과염)와 골프엘보(내측 상과염)가 자주 발생합니다.

테니스엘보(외측 상과염)

• 통증 부위: 팔꿈치 바깥쪽(외측 상과) 통증
• 주된 원인: 손목을 반복적으로 펴는 동작(라켓 스포츠, 컴퓨터 사용 등)
• 주요 증상: 손목을 뒤로 젖힐 때 통증 증가, 물건을 잡거나 돌릴 때 불편함

골프엘보(내측 상과염)

• 통증 부위: 팔꿈치 안쪽(내측 상과) 통증
• 주된 원인: 손목을 반복적으로 구부리는 동작(골프, 무거운 물건 들기 등)
• 주요 증상: 손목을 구부릴 때 통증 증가, 악력 저하, 팔 안쪽 압통

두 질환의 가장 큰 차이점은 통증이 발생하는 위치입니다. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽, 골프엘보는 팔꿈치 안쪽에

통증이 나타납니다.

2. 원인

테니스엘보 원인

• 라켓 스포츠(테니스, 배드민턴)에서 강한 백핸드 스윙
• 컴퓨터 마우스, 키보드 사용으로 인한 반복적 손목 신전
• 드라이버, 망치 사용과 같은 손목 과사용

골프엘보 원인

• 골프 스윙 시 팔꿈치 안쪽의 반복적인 충격
• 역기 들기, 철봉 운동처럼 손목을 구부리는 동작
• 야구, 볼링, 무거운 물건 반복적으로 들기

3. 효과적인 치료 방법과 관리법

초기 관리법

• 휴식: 손목과 팔꿈치 사용을 줄이고, 무리한 움직임을 피함
• 냉찜질: 급성기 통증 완화를 위해 하루 3~4회, 15~20분씩 얼음찜질
• 스트레칭: 팔꿈치 주변 근육을 부드럽게 늘려서 신경 압박 완화

재활운동

테니스엘보 스트레칭

1. 팔을 앞으로 뻗고 손목을 아래로 구부린 후 반대손으로 부드럽게 눌러줍니다.
2. 10초간 유지 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.
3. 이 동작을 3~5회 반복합니다.

골프엘보 스트레칭

1. 손바닥이 위를 향하게 한 상태에서 팔을 쭉 뻗습니다.
2. 반대손으로 손가락을 뒤쪽으로 당겨 10초 유지합니다.
3. 3~5회 반복하여 근육을 이완시킵니다.

물리치료 및 약물치료

• 소염진통제(NSAIDs): 염증을 줄이고 통증을 완화
• 스테로이드 주사: 염증이 심한 경우 신경 압박을 줄이기 위해 주사 치료 가능
• 초음파 치료 및 체외충격파 치료: 손상된 조직의 회복을 돕는 치료 방법

심한 경우 수술적 치료

• 통증이 6개월 이상 지속될 경우 힘줄 수술 고려
• 수술 후에는 일정 기간 재활치료가 필요

결론

테니스엘보와 골프엘보는 각각 팔꿈치 바깥쪽과 안쪽에 발생하는 염증성 질환입니다.

초기에는 휴식과 스트레칭을 통해 완화할 수 있지만, 통증이 지속된다면 전문의 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이

중요합니다.

 

팔꿈치 통증이 있다면 지금 바로 스트레칭을 시작해 보세요!