팔꿈치 통증 완화 스트레칭 5가지, 셀프 관리법
팔꿈치 통증은 반복적인 움직임이나 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 특히 테니스엘보(외측상과염)와 골퍼엘보(내측상과염)는 대표적인 팔꿈치 질환으로, 적절한 스트레칭과 관리가 중요합니다. 이 글에서는 팔꿈치 통증 완화에 도움이 되는 5가지 스트레칭을 소개하고, 이를 통해 일상생활에서 쉽게 통증을 줄일 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 손목 신전근 스트레칭 (테니스엘보 완화)테니스엘보(외측상과염)는 손목을 뒤로 젖히는 근육의 과사용으로 인해 발생하는 질환입니다. 이 질환은 주로 반복적인 손목 사용으로 인해 팔꿈치 바깥쪽이 아픈 증상을 보이며, 이 경우 손목 신전근을 스트레칭하는 것이 효과적입니다. 방법:한 손을 앞으로 뻗고 손가락이 아래를 향하도록 합니다.반대 손으로 손가락을 잡고 몸 쪽으로 ..
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2025. 3. 20. 14:30