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어깨 충격증후군 원인, 증상 치료까지 한눈에 어깨 충격증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨 관절 내 회전근개 힘줄과 견봉(어깨뼈 일부) 사이의 마찰로 인해 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 이 질환은 운동선수뿐만 아니라 컴퓨터 사용이 많은 직장인, 가사 노동을 많이 하는 주부, 나이가 들면서 근력이 약해지는 중장년층에서도 흔히 발생합니다.초기에는 단순한 어깨 피로로 오인하기 쉬우나, 방치하면 만성화되거나 심한 경우 회전근개 파열로 발전할 수 있습니다. 따라서 원인을 정확히 이해하고, 증상이 나타났을 때 빠르게 치료하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 어깨 충격증후군의 원인, 증상, 치료 방법을 한눈에 살펴보겠습니다.1. 어깨 충격증후군의 원인1) 반복적인 어깨 사용어깨 충격증후군은 어깨를 자주 사용하거나 무리한 동.. 2025. 3. 8.
어깨 충격증후군, 직장인 필수 스트레칭 방법 현대 직장인들은 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 하며, 반복적인 마우스와 키보드 사용으로 인해 어깨와 목 근육에 지속적인 부담이 가해집니다. 특히 장시간 같은 자세를 유지하면 근육이 긴장하고 혈액 순환이 저하되어 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 생활 습관은 어깨 충격증후군(Shoulder Impingement Syndrome)의 주요 원인이 되며, 방치하면 만성적인 통증으로 발전할 가능성이 큽니다.어깨 충격증후군은 회전근개 힘줄과 견봉(어깨뼈 일부) 사이의 마찰로 인해 염증이 발생하는 질환으로, 팔을 들어 올릴 때 걸리는 느낌이나 찌릿한 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 이를 예방하기 위해서는 정기적인 스트레칭을 통해 어깨 근육을 이완하고 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 .. 2025. 3. 7.
컴퓨터 오래 쓰면 어깨 충격증후군 온다? 현대인들은 하루 평균 6~8시간 이상 컴퓨터 앞에서 시간을 보냅니다. 특히 직장인, 학생, 프리랜서 등 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들은 어깨 통증을 경험하는 경우가 많습니다. 이러한 통증이 반복되거나 지속될 경우 단순한 근육 피로가 아니라 어깨 충격증후군(Shoulder Impingement Syndrome) 일 가능성이 있습니다.어깨 충격증후군은 회전근개 힘줄과 견봉(어깨뼈 일부) 사이의 마찰로 인해 염증이 발생하는 질환입니다. 장시간 컴퓨터를 사용할 경우 잘못된 자세가 지속되면서 어깨 근육이 긴장하고, 회전근개 힘줄이 압박을 받아 염증이 생길 가능성이 높아집니다. 방치하면 만성 통증으로 발전할 수 있으며, 심한 경우 회전근개 파열로 이어질 수도 있습니다.1. 컴퓨터 사용이 어깨 충격증후군을 유발하는.. 2025. 3. 7.
40대 이후 어깨 충격증후군 주의해야 하는 이유 40대 이후부터 어깨 통증을 호소하는 사람들이 급격히 증가합니다. 이는 단순한 근육 피로가 아니라 어깨 충격증후군(Shoulder Impingement Syndrome) 일 가능성이 높습니다. 어깨 충격증후군은 회전근개 힘줄과 견봉(어깨뼈 일부) 사이의 마찰로 인해 염증이 발생하는 질환으로, 방치할 경우 회전근개 파열로 발전할 위험이 큽니다.특히 40대 이후에는 어깨 힘줄과 관절이 노화하면서 충격증후군이 발생할 가능성이 더욱 높아지므로, 조기에 예방하고 치료하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 40대 이후 어깨 충격증후군이 왜 위험한지, 주요 원인과 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 40대 이후 어깨 충격증후군이 위험한 이유1) 근육과 힘줄의 노화40대 이후부터 어깨 관절과 힘줄은 자연스럽게 .. 2025. 3. 7.

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